減肥常識

　　一、關于“吃”的減肥常識

　　“不吃零食”對減肥來說毫無用處?答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多只會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食，這樣會更有效果。

　　1、咀嚼非常重要

　　感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚干!通過咀嚼魷魚干可以增加飽腹感，同時防止由于吃零食而造成卡路里的過多攝取。

　　2、進食過快是肥胖的一大原因

　　進食過快不僅會減少咀嚼次數，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

　　3、吃東西不一定都要“咀嚼30次”

　　雖然經常聽到咀嚼30次再下咽是好的，但是沒有必要特意這樣做。根據食物的不同需要咀嚼的次數也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鮮美的程度就可以了，這樣還具有養生的效果。

　　4、注意飲食的順序，從食物纖維開始攝入

　　食物纖維可以減緩身體對之后攝入食物的吸收，還能將血糖值的上升控制在低限度。食物纖維中的王者是黑木耳。

　　5、多喝水!水當然是0卡路里的

　　只要將平時喝的果汁等換成水就能起到減肥的作用。“喝過多的水會引起浮腫”的說法是不正確的，水分不足才會引起身體浮腫。

　　6、邊進食邊干其他事對身體不利

　　邊吃飯邊看電視會使身體對飽腹中樞的刺激變得遲鈍，從而延緩身體接收飽腹中樞發來的信號。這樣導致的終結果就是吃太多。

　　7、酸奶有減肥效果

　　酸奶以其美容效果而出名。由于它是發酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理腸道環境的作用，所以對預防便秘以及減肥都是有效果的。順帶一提，便秘是減肥的大敵。

　　結語：小編為大家推薦的一些檸檬減肥法大家都學會了嗎?還有小編為大家推薦的一些減肥的方法和常識，感興趣的朋友們可以去了解一下哦!